Žena je nepředvídatelná osoba. Ženy jsou zpravidla sebekritické, vždy hledají nedostatky samy o sobě a příležitost vypadat mnohem lépe.
A nejdůležitější věcí pro zástupce spravedlivějšího sexu je schopnost udržet se ve formě. Pohanka dieta je cesta k dokonalosti.
Základní principy diety pohanky
Princip jakékoli stravy je omezit vaše tělo před konzumací určitých potravin, které ovlivňují změny tělesné hmotnosti, vzhled tuků a záhybů. Samotná pohanka je zdravý a nezbytný produkt. A pokud můžete také ztratit několik liber navíc pomocí pohanky, pak si o tuto skutečnost vezme na vědomí. Dieta pohanky se často používá jednoduše k očištění těla. Pohanka kaše se doporučuje pro kardiovaskulární onemocnění a diabetes. Ve východních zemích se pohanková strava používá ke zdravému vlasů, pokožce a zubům. Pohanka je přírodní produkt, ne-GMO, snadno přístupný, což může být důvod, proč je tak populární. S pomocí pohanky můžete ztratit až 10 kg. Ale mějte na paměti, že jakákoli přísná mono-dieta a pohanková strava je jednou z nich, má kontraindikace.
Existuje několik možností pro pohankovou stravu pro hubnutí:
- Klasická strava. Když během dne nemůžete jíst jiná jídla jiná než pohanka. Musíte jíst 1 sklenici pohanky vařené ve vodě denně. Na odpolední občerstvení můžete pít zelený čaj, vodu, šťávu.
- Pohanka s kefirem. Půl litru kefiru pro 1 sklenici pohanky. Jezte tuto část po celý den.
- Pohanka se sušeným ovocem. Během dne můžete jíst 1-2 sklenice pohanky a 150 gramů sušeného ovoce.
Pohanka je připravena takto. Rychlostí 0,5 kg pohanky - 1,5 litru horké vody. Nalijte do produktu, zabalte jej do přikrývky a nechte jej až do rána strmé. Ráno bude kaše vypadat jako běžná vařená kaše. Musíte jíst tuto kaši po dobu dvou týdnů.
Výhody a nevýhody pohanky pro hubnutí
Jako každá strava má pohanka své výhody a nevýhody.
Výhody po pohanské dietě
- Neexistují žádná omezení kvantitativních charakteristik (můžete jíst tolik kaše po pohanci, kolik chcete).
- Osoba se cítí dobře. Obvykle neexistuje závratě ani nevolnost.
- Vysoká rychlost hubnutí. Každý den člověk ztrácí stále více kilogramů.
- Účinnost stravy. V průměru můžete ztratit 7-10 kg za týden nebo dva.
- Náhodné čištění těla díky vláknu obsaženému v pohaně.
- Snížení celulitidu.
- Zlepšení vzhledu nehtů, vlasů, kůže.
Nevýhody pohanky
- Dieta není vhodná pro každého. Chcete -li eliminovat závratě a bolest, měli byste začít s dietou jen 1 den. Pokud je vše v pořádku během dne, můžete i nadále sledovat pohankovou stravu.
- Snížený krevní tlak.
- Exacerbace chronických onemocnění.
- Nedostatečný příjem mikroelementů a vitamínů.
- Absence soli a cukru v denní stravě, která pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla.
- Potřeba uhlohydrátů a glukózy.
- Jsou chvíle, kdy strava nepřináší očekávané výsledky. Všechno je individuální. Dietu můžete opakovat po měsíci.
Kontraindikace pro pohankovou stravu
Před zahájením stravy byste měli konzultovat se svým lékařem. Kdy byste se tedy neměli uchýlit k tomuto typu stravy?
- během těhotenství a během kojení;
- během dospívání;
- pro hypertenzi a onemocnění gastrointestinálního traktu;
- v přítomnosti vysoké fyzické aktivity;
- během období hluboké deprese;
- v přítomnosti chirurgických operací v břišních orgánech;
- Renální a srdeční selhání.
Produkty pro pohankovou stravu
Hlavním produktem diety pohanky je pohanka. Můžete to jednoduše napařet, jak je popsáno výše, přes noc. A pokud není dostatek množství po celý den, pak ráno můžete napařet další část v termosku. Pohanka musí být důkladně promyta v několika vodách. Sůl, cukr a máslo by neměly být přidány do připravené kaše. Jinak nebude mít žádný účinek z konzumované kaše.
Dieta pohanky pro hubnutí má několik nuancí. Již třetí den se člověk začne cítit znechucen takovým jídlem; Pohanka se stane nudou. A nedostatek soli a cukru nemá nejlepší účinek na obecný stav těla. Proto odborníci na výživu doporučují kombinovat po pohanci s jinými složkami - kefir nebo sušené ovoce.
Strava po pohanci-kefir
Za účelem diverzifikace nabídky se do pohanky přidává nízkotučný kefir. Tato strava pomáhá těm, kteří nemohou tolerovat hlad. Ale pokud člověk chce opravdu zhubnout, je nutné přestávku hodiny a půl mezi jídlem pohanky a kefir. Pokud je pohanka velmi obtížné jíst bez soli, cukru a másla, můžete použít dobrou sójovou omáčku bez soli, která jí dává pikvanci.
Pohanka a sušená ovocná strava
Protože cukr musí být během stravy vyloučen, tělo bude trpět nedostatkem glukózy, objeví se určitá apatie a pocit slabosti. Můžete zkusit nahradit sladkosti sušeným ovocem. Mohou být přidány nejen k pohanky, ale také jedeny samostatně, aby omezily vaši chuť k jídlu. Pohanková kaše se sušenými meruňkami, rozinkami a dalším sušeným ovocem je nejen zdravá, ale také chutná. Předpokládá se, že pohanka se sušeným ovocem je jednou z nejúčinnějších kombinací. Neměli byste však nahrazovat kaši po pohanci sušeným ovocem, když pohanka slouží jako další výživa. Během období sledování po pohanci je 5-7 sušené meruňky denně dost. Musíte dobře žvýkat sušené meruňky, což vám umožní velmi rychle uspokojit hlad.
Doba trvání pohanky
V jakékoli stravě radí výživu opatrně. Není známo, jak to ovlivní tělo. Nejprve byste proto měli udělat den půstu. Podívejte se, jaké to je, ať už to bude stresující pro tělo, ať už se zhoršují chronická onemocnění. A pouze pokud je vše v pořádku, můžete i nadále sledovat pohankovou stravu, ale ne více než 2 týdny.
Nabídka stravy pohanky
Nabídka samozřejmě nebude zvlášť diverzifikována. Během dne musíte pít alespoň jeden a půl litru kapaliny.
Přibližná denní strava je následující.
- Ráno na lačný žaludek vypijte 1 sklenici teplé vody s medem a citronem.
- Snídaně - 30 minut po pitné vodě. První část kaše můžete jíst s čajem bez cukru nebo přírodní šťávy.
- Na oběd jíst druhou porci kaše. Večeře - třetí porce kaše. Mezi jídly můžete pít sklenici nízkotučného kefíru nebo jíst jeden sušené meruňkové bobule. Nemůžete pít ne více než 1 litr kefiru denně. Strava trvá dva týdny podle výše popsaného schématu.
Přidejte do své stravy jakékoli multivitaminy.
Prognóza pohanky pro hubnutí
Podle odborníků můžete dosáhnout dobrých výsledků s pohankovou stravou, pokud dodržujete pravidla a nepřidáváte potraviny, které by neměly být spotřebovány (sůl, cukr, máslo). Mnoho lidí, vzhledem k tomu, že pohanka sama o sobě plní, se necítí hlad. Každé tělo reaguje na stravu jinak. Pokud vám dieta pohanky nevyhovuje, pak můžete v průměru ztratit 3-4 kg, ale v každém případě je průměrná úbytek hmotnosti asi 6 kg. Byly případy, kdy lidé ztratili 15 kg za 2 týdny. Po dietě po pohadky se pokožka nekryje, ale naopak se utahuje.
Hlavní věc po pohankované stravě je schopnost ovládat se. Pokud zaútočíte na sladkosti s obnovenou vitalitou, je nepravděpodobné, že výsledek hubnutí bude trvat dlouho. Po dokončení stravy musíte postupně začít jíst obvyklá jídla a ne přejídat se. Každý den je nutné pít co nejvíce vody, zeleného čaje, kompotů a přírodních šťáv. Mnoho žen přidává čerstvou zeleninu a ovoce do pohanky po dietním období. Pokud opravdu chcete něco sladkého, můžete se dodržovat med. Bylo by škoda zničit veškeré vaše dvoutýdenní úsilí jedním kusem bonbónu nebo čokolády. Krásné tělo je výsledkem velkého úsilí a pečlivé práce na sobě.
Nelze neustále chodit na stravu. Dieta pohanky pomůže v první fázi a pak musíte vyvinout systém, ve kterém můžete konzumovat maximální množství potravin a zároveň najít způsob, jak utratit energii. Možná byste měli věnovat pozornost nějakému sportu. Nemusí to být fyzická aktivita. Mnoho aktivit vám pomáhá zhubnout bez budování svalu. Například jóga nebo poloviční tanec. Žena by měla být schopna ovládat se a dělat to, co miluje, a ne navždy na stravě. Někdy si můžete uspořádat dny půstu pro sebe s pohankovou stravou. Zároveň se vaše hmotnost stabilizuje a je možné zlepšit stav vašich vlasů a nehtů. To znamená, že kombinujeme podnikání s potěšením - zhubneme a uzdravíme tělo. Kromě toho je pohanka levný a cenově dostupný produkt, který lze zakoupit v jakémkoli obchodě.