V boji o krásnou postavu se lidé uchylují k různým metodám. Mezi nimi jsou koupele, jejichž používání způsobuje hubnutí. Hlavním zaměřením takových procedur je spalování tuků. Abyste dosáhli výsledků, musíte vědět, jaký účinek mají některé bylinky, oleje a další přísady přidávané do koupele. To vám umožní vybrat nejvhodnější přísady pro každého jednotlivce.
Účinnost koupelí při hubnutí
Na konci speciálních koupelí zaměřených na spalování tuků dochází k úbytku hmotnosti od 5 do 10 kg. To však neznamená, že takového výsledku dosáhnete, pokud se nebudete omezovat v jídle a při koupeli budete i nadále zařazovat do svého jídelníčku spoustu tučných jídel a koření.
Pokud si koupele připravíte správně a zároveň dodržíte řadu pravidel, která budou zmíněna níže, pak se kromě hubnutí dočkáte i zlepšení stavu pokožky. Získá hladkost, něhu a svěžest. Pokud se vyskytne vada, jako jsou strie, téměř úplně zmizí a stane se méně nápadnou.
Kromě toho takové koupele pomáhají zmírnit stres a uvést celé tělo do uvolněného stavu.
Několik doporučení
Každá koupel zmírňuje únavu a tonizuje celé tělo. A když se přidají určité přísady, tukové buňky se spálí a zlepší se pružnost pokožky. Tento postup by měl být prováděn 4krát týdně po dobu 15 minut. Pouze při dodržení takového harmonogramu bude dosaženo výsledku.
Při koupelích je optimální teplota vody 38-40 stupňů. Během procedury se voda ochlazuje, takže je třeba do vany pravidelně přidávat horkou vodu, aby byla zachována původní teplota.
Koupání se provádí vsedě. V této poloze by voda měla pokrývat pouze bederní oblast a dosahovat až k hrudníku. Neměli byste brát větší množství, protože to silně zatíží srdce, což povede ke zvýšení tepové frekvence.
Kromě toho se nedoporučuje jíst jídlo hodinu před koupelí a hodinu po tomto procesu. Nejvhodnější doba pro koupání je večer (před spaním).
Abyste dosáhli co nejlepšího účinku při koupeli, měli byste cvičit nebo alespoň denně ranní cvičení a také se nepřejídat.
Kontraindikace pro koupele
Koupele jsou zakázány při jakékoli nemoci. Tento postup nelze provést v kritických dnech. Takové koupele byste neměli používat, pokud máte kardiovaskulární onemocnění. Pro lidi s chronickým onemocněním se nedoporučuje koupel na hubnutí. Pokud je přesto touha užívat si ji neodolatelná, je lepší se o tom poradit se svým lékařem. Takové koupele by neměly být podávány těhotným a kojícím matkám, stejně jako lidem trpícím nízkým krevním tlakem. Pacienti s mastopatií, stejně jako pacienti s epilepsií a myomy by se kvůli hubnutí neměli koupat.
Masáž během koupání
Při koupeli dochází k zahřívání podkoží a tím k rozšíření cév. To podporuje mobilizaci tuku, díky čemuž dochází k hubnutí. Pro zefektivnění tohoto procesu se doporučuje provádět lehkou masáž při koupeli.
Existuje několik možností pro masáž během koupání. Nejběžnější metodou je masírování těla jemnými hlazeními zespodu směrem k hrudníku. Tento proces lze provést pomocí žínky, speciálního kartáče nebo rukavice proti celulitidě. V tomto případě je hlavní dodržovat určitý sled masáží částí těla. Doporučuje se začít s masáží od krku, plynule přejít na hrudník a přejít dolů k pažím. Je třeba masírovat záda a oblast břicha a teprve poté začněte hladit nohy a hýždě.
Druhou masážní metodou jsou krouživé pohyby. Zpočátku se masírují paže, počínaje rukama a uchopením za ramena. Na konci předchozí fáze procvičíme oblasti těla kolem hrudníku, poté sestoupíme k nohám a masírujeme od jejich prstů a plynule stoupáme k bokům. V oblasti břicha se provádějí krouživé pohyby kolem pupku. Nakonec se masíruje krk, počínaje vlasy a přesouvá se k ramenům.
Zvýšení účinnosti koupele
Abyste dosáhli maximálního možného účinku, musíte se před jejich užíváním osprchovat a důkladně umýt a očistit pokožku od všech nečistot. To pomůže odstranit ochranný tukový film z povrchu těla a zajistí, že živiny z připravené koupele proniknou do podkoží. Po koupeli není vhodné se osprchovat ani se osušit. Nejoptimálnějším řešením by v tomto případě byl froté župan nošený přes mokré tělo. V této podobě si musíte lehnout pod teplou deku a látky na hubnutí přidané do vody budou ještě nějakou dobu spalovat tuky.
Domácí aqua trénink
Aqua trénink je považován za jeden z úžasných programů proti celulitidě a spalování tuků. Dobrý účinek lze získat z mořských koupelí na hubnutí. K tomu přidejte do vody 0,5 kg mořské soli nebo 2 g běžné kuchyňské soli. Během aqua tréninku si musíte pod hlavu položit froté ručník složený v několika vrstvách.
Držte obrubníky vany rukama a musíte střídavě zvedat nohy nahoru, aniž byste ohýbali kolena. Toto cvičení je třeba provést několikrát. Ve druhém cvičení je třeba zvednout rovné nohy a poté je ohnout v kolenou a přitáhnout k žaludku. Třetím cvičením jsou „nůžky“. Čtvrtý cvik se provádí vleže na boku. V této poloze se noha umístěná nahoře zvedá nahoru a poté klesá. Poté, co to uděláte několikrát, by měl být podobný cvik proveden s druhou nohou. A poslední cvičení se provádí ve vodorovné poloze. Chcete-li to provést, musíte položit ruce na dno vany a zvednout trup, zvedat hýždě ze dna. Po návratu do výchozí polohy se cvik opakuje.
Koupelové recepty na hubnutí
Hubnoucí koupele s éterickými oleji
- "Štíhlost". Je založen na přidání esenciálních olejů, které napomáhají procesu spalování podkožních tukových buněk. S jejich pomocí se pokožka napíná, snižuje se viditelnost celulitidy a strie jsou méně nápadné. Existuje několik kompozic, které lze použít k přípravě léčivé koupele, která pomáhá vyřešit konkrétní problém. Pro redukci tělesné hmotnosti se používá směs olejů, jako je grapefruit, muškátový oříšek, borovice, jalovec, rozmarýn a citron. Všechny koupelové oleje na hubnutí se berou v 5 kapkách. K vyřešení stejného problému lze použít směs 6 kapek jalovcového oleje, 2 kapek cypřišového oleje a stejného počtu kapek citronového a pomerančového oleje.
Pro ty, kteří mají celulitidu, je vhodná směs skládající se ze 3 kapek jalovcového oleje a stejného množství grepového oleje, 4 kapek citronového a 5 kapek borovicového oleje. K vyřešení tohoto problému je vhodná také směs sestávající ze 3 kapek pomerančového a stejného počtu kapek mandarinkového oleje, 4 kapek rozmarýnu a 5 kapek bergamotového oleje.
Před přípravou koupele se vybere nejvhodnější směs. Dvě polévkové lžíce se smíchají se dvěma uzávěry perličkové koupele. Do výsledné směsi se přidá med v množství 2 polévkové lžíce. lžíce. 50 g ovesných vloček se nabere do gázy nebo látkového sáčku a zavěsí se na kohoutek tak, aby při napouštění vany protékala voda přes vločky.
- Mořské koupele na hubnutí s malinami a medem. K přípravě budete potřebovat termosku, do které je potřeba nasypat 100 g sušených malinových listů a přidat vroucí vodu. Po 30 minutách vývar sceďte a přidejte sklenici tekutého medu a libovolné složení esenciálních olejů popsané výše. 500 g se rozpustí ve zachycené lázni. Mořská sůl a nalijte do připravené směsi.
- Hubnoucí koupele s citrusovými oleji.K přípravě solné koupele na hubnutí jsou vhodné jakékoliv citrusové koupelové oleje na hubnutí. Do nasbírané koupele přidejte 25 g mořské soli a 15-16 kapek libovolného citrusového oleje. Můžete přidat několik druhů citrusových olejů. Tato koupel na hubnutí trvá 30 minut. Výsledným efektem po první dávce je nával elánu.
- Hubnoucí koupele „Pro gurmány“. K přípravě této solné koupele na hubnutí budete potřebovat sklenici mořské soli a stejné množství sody. Přidejte 2 lžíce do vody. lžíce kávy a pár kapek rakytníkového oleje. Musíte také přidat 200 ml ananasové šťávy. Koupel se solí a sodou pro hubnutí pomáhá odstranit toxiny a přebytečnou tekutinu.
Hubnoucí koupele s lípou
- Hubnoucí koupel „Lipový květ“. Vzhledem k tomu, že lípa podporuje pocení a odstraňování toxinů, je velmi oblíbená mezi širokou škálou koupelí na hubnutí. K přípravě takové koupele můžete použít jakoukoli část lípy: pupeny, kůru, listy a květenství. 300 g lípy se zalije vroucí vodou v množství 5 litrů. Po 30 minutách je vývar hotový. Doporučuje se používat před spaním.
Koupele na hubnutí pomocí hořčice
- Hubnoucí koupel „hořčičný vánek“. K přípravě použijte sklenici suchého hořčičného prášku, který se zředí v misce s teplou vodou, dokud nezískáte homogenní roztok. Výsledný roztok se nalije do shromážděné lázně. Doba trvání této procedury je 10 minut, po které je třeba opláchnout tělo teplou čistou vodou, teple se obléknout a lehnout si pod deku.
Mořské koupele pro hubnutí s použitím mléka nebo medu
- Koupelna na hubnutí „Tajemství Kleopatry“. K přípravě je třeba vzít 1 litr. mléka a přidejte do něj 100 g. med Aby se med lépe rozpouštěl, doporučuje se mléko trochu ohřát, ale ne vařit. Směs sestávající ze 150 gramů se připravuje samostatně. zakysanou smetanou a stejným množstvím soli. Nejprve je tělo potřeno připravenou směsí po dobu 15 minut, poté je třeba ji umýt teplou sprchou. Poté napusťte vanu teplou vodou a nalijte do ní připravený mléčný roztok. Po takové koupeli je pokožka tonizovaná a napnutá. Délka této procedury je 25 minut.
- Hubnoucí koupel „Bran“. Na vaření budete potřebovat 2 litry. mléko, do kterého se přidá 1 kg otrub. Do výsledné směsi musíte ještě nalít 1 polévkovou lžíci. lžíci medu. Výsledná směs se nalije do naplněné lázně. Délka procedury je 30 minut. Po této proceduře je pokožka osvěžená a napnutá.